Artikkelit avainsanalle: Itsemyötätunto

| Hyvinvointi, Itsemyötätunto
Kauniita pyhiä ja onnellista uutta vuotta!

Kulunut vuosi on ollut hyvin opettavainen, palkitseva, täynnä ilonhetkiä ja onnistumisia, mutta myös ajoittain haastava. Kukaan meistä ei ole haasteilta täysin turvassa, jonka takia haluankin muistuttaa siitä, että juuri niinä hetkinä on hyvä muistaa ystävällisyys ja lempeys itseään kohtaan. Itsemyötätunnon taito kantaa.
Tavoitteenani on ollut auttaa ihmisiä löytämään terve suhde itseensä ja ruokaan. Odotan jo innolla uutta vuotta, ja missioni rakentamista eteenpäin. Muista, että sinä olet paljon muutakin kuin kehosi.

Ota minuun yhteyttä, jos sinusta tuntuu, että ruokasuhteeseen liittyvät ongelmat ovat liian isoja ratkaistavaksi yksin. Autan sinua mielelläni.

Lämmöllä,
//Cecilia

| Hyvinvointi, Itsemyötätunto, Joustavuus, Läsnäolo
Ole itsesi paras ystävä

Olen viimeisen vuoden aikana käynyt luennoimassa ja pitämässä vastaanottoa eräässä lukiossa. Lähtiessäni tunnen kerta toisensa jälkeen saman tunteen, kiitollisuuden. Tunnen kiitollisuutta siitä, että olen saanut mahdollisuuden jakaa tärkeää tietoa, herättää tunteita ja ajatuksia sekä käydä mielenkiintoisia keskusteluita näiden nuorten aikuisten kanssa. Tavoitteenani on ollut, että pystyisin sanoillani ja läsnäolollani auttamaan tai tukemaan edes yhtä nuorta.

Syömisen ja ravinnon lisäksi olemme käsitelleet aiheita, kuten itsensä arvostaminen, tunne-elämän haasteet, itsemyötätunto ja ulkonäköpaineet ja tarkastelleet ruoan psykologista merkitystä. Aiheet ovat herättäneet paljon ajatuksia, niin minussa kuin nuorissakin. Olemme yhdessä todenneet, että otamme aivan liian harvoin aikaa itsellemme miettiäksemme, mitkä asiat ovat juuri minulle tärkeitä. Vauhdin hurmassa, loputtomassa informaatiotulvassa ja jatkuvassa muutoksessa on luonnollisesti vaikea olla läsnä tässä hetkessä.

Kuluneen vuoden aikana olen oppinut näiltä nuorilta aikuisilta erittäin paljon. Suoritus- ja ulkonäköpaineet nousevat kerta toisensa jälkeen puheenaiheiksi. Tämä ei kuitenkaan tule täysin yllätyksenä, sillä haluaahan jokainen meistä kokea olevansa hyväksytty ja arvokas. Tällainen tarve varmaan korostuu juuri nuoruuden ikävaiheessa, joka on monen elämässä melko haavoittuvaista aikaa.

Herkkyys kuunnella omia tunteita ja tarpeita jää täysin paitsioon, kun suuri osa ajastamme ja energiastamme kuluu sen varmistamiseen, että vastaamme ulkopuolisia odotuksia.

Saatamme unohtaa myös sen, että ulkoisesti täydellinen olemus ei kerro mitään terveestä minäkuvasta. Ulkoinen olemus ei myöskään kerro mitään menestyksestä, älykkyydestä, terveydentilasta, onnellisuudesta saatikka persoonasta. Hoikkuus, näkyvät lihakset, tietynlaiset vaatteet ovat usein asioita, joita ihannoidaan. Unohdamme, että jonkin normin mukainen täydellisyyttä hipova ulkomuoto saattaa kätkeä sisäänsä hyvin hauraan, epävarman tai huonosti voivan ihmisen.

Itsekritiikki ja tapa asettaa itselle kohtuuttomia vaatimuksia ovat yleistyneet. Tämän takia pyrinkin puhumaan siitä, miten meidän tulee uskaltaa olla epätäydellisiä. Epätäydellisyys on itse asiassa paljon kiinnostavampaa ja helpommin lähestyttävää. Se on inhimillisempää ja antaa meille tilaa elää omien arvojemme mukaista elämää. Itsekritiikki on niin tavanomaista, että emme välttämättä edes huomaa tällaisia ajatuksia arjessamme. Itsekriittisyyden vastalääke on itsemyötätunto, taito, jota jokaisen – nuoren sekä aikuisen – tulisi harjoittaa. Ydinajatus on olla itsesi puolella, ei itseäsi vastaan.

  1. Ole ystävällinen itseäsi kohtaan. Kohtele itseäsi rakentavasti tuomitsemisen sijaan.
  2. Muista, ettet ole yksin. Jokainen meistä on todennäköisesti tutustunut sisäiseen itsekriittiseen ääneensä.
  3. Elä tässä ja nyt. Nykyhetkessä eläminen on tärkeä hyvän elämän kulmakivi. Kun kykenemme olemaan läsnä tässä hetkessä, voimme valita, mihin suuntaamme huomiomme sen sijaan, että ajatuksemme pyörisivät aiheesta toiseen täysin hallitsemattomasti.