Artikkelit avainsanalle: Lepo ja palautuminen

| Joustavuus, Läsnäolo, Ravitsemus, Terveellinen arki
Arjen hyvinvointivalinnat

Pohdin kuluneen viikon aikana, mitä tapoja minulle jää silloinkin, kun on kiire.
Listasin teemoja ja ajattelin jakaa ne kanssanne:

  1. Ruoka ja yhteiset ruokahetket

Itse tehty kotiruoka on maistuvaa ja terveellistä. Kun ruoan valmistaa itse, tietää mitä syö.
Tykkään syödä sesongin mukaan – Satokausikalenteri on kovassa käytössä, siitä saa helposti selville mitkä kasvikset, marjat ja hedelmät ovat kulloinkin parhaimmillaan. Kotona olen tarkka ruoan laadusta ja teen tietoisia valintoja sen suhteen mitä ruokaa valmistetaan ja mistä raaka-aineista. Ulkona syödessä nautin vapaasti siitä mitä kulloinkin on tarjolla, paitsi lounailla pyrin syömään aina kasvisruokaa. Yhteiset ruokahetket ovat minulle ensiarvoisen tärkeitä.

  1. Vedenjuonti – alkoholin välttäminen

Juon vettä päivän mittaan, mutta jostain syystä, en tykkää juoda aterioiden yhteydessä. Tämä on kuulemma ihan positiivinen juttu, sillä veden kanssa läträäminen ruokailun aikana laimentaa ruoansulatusnesteitä. Alkoholia en juurikaan juo suurissa määrin, hyvän ruoan kera saatan juoda lasillisen tai kaksi. Alkoholi vaikuttaa suoranaisesti unen laatuun, sekä fyysiseen ja psyykkiseen jaksamiseen.

  1. Listojen kirjoittaminen

Kirjoitan kaiken muistettavan ylös (ihan kaiken!). Suunnittelen myös viikkoni tarkkaan, jotta tiedän mitä tehdä milloinkin. Huomaan, että listojen ja kalenterimerkintöjen myötä multitaskaaminen on vähentynyt huimasti ja asiat etenee paljon tehokkaammin ja helpommin. Kun tiedän mitä tehdä milloinkin osaan olla läsnä tässä hetkessä.

  1. Liikunta

Tykkään liikuttaa kehoani päivittäin, joskus enemmän joskus vähemmän. Hyvä muistutus on, että liikunnan ei aina tarvitse olla urheilua. Vaan välillä on hyvä tehdä jotain lempeämpää, käydä uimassa tai tehdä iisi joogasetti youtube:sta. Arki- ja hyötyliikunnan merkitystä unohtamatta.

  1. Lepo

Olen pitkään puhunut hyvien yöunien puolesta. Luettuani Kaisa Jaakkolan uuden kirjan Palaudu ja vahvistu, haluan nostaa palautumisen tärkeyden entistäkin suurempaan rooliin. Palautuminen on stressin vastavoima, ”kun puhelinta käyttää, akku kuluu. Myös ihminen tarvitsee latausta, jotta jaksaisi toimia aamusta iltaan”.

Lempeää viikonloppua!